ニューヨーク・タイムズ紙、ワシントン・ポスト紙、TIME誌、米三大ネットワークのCBS、カナダ公共放送CBC、ユーロニュース、VOGUE誌などアメリカの大手メディアが、こぞって「日本式歩き」について取り上げている。この「歩き方」は、信州大学大学院医学系研究科の運動生理学者、能勢博氏が提唱した研究で、この夏TikTokで紹介されたことがキッカケで、大きなトレンドになったようだ。この『日本式歩き』は、高強度の歩行と、より穏やかな歩きや休息を交互に行うインターバル・トレーニングという方法だ⬆️。被験者は、通常3分間速く歩き、その後3分間ゆっくり歩くことを週に4回、最低でも30分間のインターバル速歩を行う。30分間は連続している必要はない。研究によると、1日3回、およそ10分間のセグメントに分けても、同じくらい効果があることがわかっている。高齢者を対象とした最初の研究で、能勢氏は、インターバル速歩を行った人々が、連続した適度なペースで歩いた人々よりも、血圧、心血管系の健康、および脚力において、著しい改善が見られたことを発見した。2018年の研究では、10年間にわたるインターバル速歩が、加齢による筋力の低下の抑制と関連していることが判明した、という。ニューヨーク・タイムズは、この「日本式歩き」について、「この方法は、より長く歩くことではなく、より賢く歩くことだ」と解説している。
