企業や大学のクラブなどでの指導のほかプロ野球選手の専属トレーナーなども務めるフィジカルトレーナーの清水忍さんは「年を取っても若く見える人は“歩き方”や“姿勢”が全く違う。日常での体の使い方の差が、そこに表れるからだ」という。年齢より老け込んで見えてしまう人に共通しているのが、「膝下歩き」だそうだ（⬆️左）。靴を引きずるような歩き方。足をほとんど上げず、膝下だけを動かして歩いていく、これが膝下歩きだという。スポーツ工学研究所が、3次元足形計測機や歩行姿勢測定システムなどで収集したデータによると、日本人は男女ともに50歳を境に歩く速度が落ち、歩幅が狭い歩き方に変化していく傾向があることがわかっている。年齢よりも若々しい印象を受ける人の歩き方は、足が前方に大きく踏み出され、必ずカカトから着地。目線は前方を見ていて、背筋が伸び、身体ごと前に進んでいく「大股歩き」が理想的な歩き方だという（⬆️右）。若々しく見える歩き方、歩く姿勢を身につけるコツは、前に出す足を大きく振り出し、かかとから着地。そこに体重をのせるイメージをキープすること。前方への体重移動がスムーズに繰り返されることで、大股でスタスタ進む歩き姿になるという。あなたも、早速カカトから着地する「大股歩き」で若返りを図ってみませんか。
