「1日に7,000歩」歩くと、2,000歩しか歩かない場合に比べて死亡リスクが47％減るほか、心血管病やがん、認知症やうつ症状などを抑制し、幅広い健康効果につながるという研究を、シドニー大のチームが英医学誌ランセット・パブリック・ヘルスに発表した。1日の歩数が2,000歩から3,000歩、4,000歩と増えていくにつれて死亡や病気発症のリスクは減っていくが、5,000～7,000歩台を境にリスクの減少幅が小さくなった。研究チームは、歩数と健康に関する過去の研究57件で集められた成人約16万人分のデータを解析。1日に7,000歩歩くと、2,000歩の場合に比べて心血管病による死亡が47％、認知症が38％、がんによる死亡が37％、うつ症状が22％、2型糖尿病が14％減ることが分かった。心血管病の死亡リスクは歩数が増えるほど減っていくが、約5400歩を超えると減少が緩やかになった。この事から、研究チームは「人口の中で最も活動量の少ない層において、1日あたりの歩数を増やすことは、死亡率の上昇に繋がる可能性がある」とし、心臓疾患の予防には、一般的に推奨される1日1万歩ではなく、1日7,000歩で十分だと指摘。この研究では、38歳から50歳までの中高年を対象に調査が行われ、1日7,000歩歩く人が、心血管疾患の発症リスクが低いことが明らかにされた。
